<足知識> 蹠痛，容易被誤認為足底筋膜炎的痛(上)

「蹠痛」是個常見的足部問題, 常發生在前足腳底，有蹠痛的人常會抱怨走路會痛，嚴重的甚至站著也疼痛難耐，做治療之前，先了解蹠痛發生的前因後果，才知道哪些治療是有效的。

(翻攝自 健康人生 從腳開始)

首先，我們要先了解從人猿到人類中，足部進化的過程是如何進行的，從下圖可以看到，腳的演化過程中，足弓產生的目的，是為了增加行走距離，而抓握是最原始的動作。

而腳趾關節面的設計，也是為了往下彎(flexion)而設計，這是在演化過程中，為了因應自然界的不平路面，因此抓握是一個非常健康的動作。

但是現代人的生活，幾乎都在非常"平坦"的地面，只有極少數的機會讓腳趾有捉握的動作。等於是不斷的不斷的讓不該壓到的關節面受到壓迫。這也是為什麼穿高跟鞋的人，特別容易會有這個症狀。

​而鞋子穿太小或是有爪狀趾的人，蹠痛也不在少數。
當然，高足弓的人, 因為蹠骨跟趾骨的相對角度比較大，有蹠痛的比例會比一般人來的高。

知道了蹠痛發生的原因，就可以想通哪些治療或運動有幫助。

像是腳的抓握運動，藉由訓練腳趾的抓握，使關節可以維持在比較正確的位置；

另外，也可以選擇適當的足部輔具去作壓力的引導。

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所以當您有蹠痛的問題時，千萬千萬不要再往上伸展你的腳底，這會讓蹠痛更加嚴重！

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